Uzun bir aradan sonra herkese KOCAMAN merhaba =)
Biliyorsunuz bu sene 5. sınıftayım tıpta, haftada 2 gün tus dersanesine git, 3 gün spora git derken bakıyorum her günüm dolmuş. Tembellikten de kolumu kaldırıp yazamaz olmuşum. Uzun bir yazı yazmicam gene ama uzun süredir yaptığım ve sonuçlarından çok memnun kaldığım benim gibi spor sevenlerın kahvaltıda, kahve ile, acıktığında ya da spor öncesinde yiyebileceği protein bombası bir kek tarifini bırakıp kaçıyorum.
Uzun bir yazı ile tekrar döneceğim günü bekleyin :)
Malzemeler:
2 tam yumurta
2 paket splenda
35 gr protein tozu(Tercihen Arnold marka, harika bir aroması var :) )
1 bardak süt(Yağ miktarını tercihinize göre yapın, light da olabilir)
1 paket hamur kabartma tozu
İstediğiniz kadar limon kabuğu rendesi
40 gr yulaf kepeği
15gr kakao
Ve tercihen,
10-20 gr istediğiniz çikolata(Tercihen bitter)
10-20gr fındık
Yapılışı:
Yumurta ile splendayı güzelce çırpıyoruz, Sonra yukarda yazdığım sıra ile malzemeleri ekleyerek çırpmaya devam ediyoruz. Çikolata ve fındığı karışımımızı kek kalıbına döktükten sonra üstüne serpip bir kaşık yardımıyla karıştırabilirsiniz. 150 derecelik önceden ısıtılmamış fırında pişirin( Benim fırınımda 40dkda pişiyor )
Tamamında fındıksız ve çikolatasız yaklaşık 480 kalori ve 58 gram protein var :)
Afiyet olsun hepinize :)))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder